Что можно кушать перед сном

Что можно кушать перед сном?

Несмотря на то, что вы много раз слышали о том, что перед сном вредно кушать, не верьте этому на 100%. На самом деле, есть некоторые продукты, которые улучшат ваш сон и сделают его более приятным. Если перед сном вы чувствуете чувство голода, не надо его игнорировать, лучше что нибудь перекусить, чтобы засыпать было приятней.

Что можно кушать перед сном? Вредно ли это?

Урчание вашего живота и «голодные боли», могут помешать вам заснуть или же повлияют на ваше сновидение. К тому же, ночные голодные сигналы могут истощить ваш организм к утру, заставляя вас переедать в другое время дня. Многие диетологи сходятся во мнении, что употребление перед сном продуктов эквивалентным 200 ккал ни сколько не повлияют на ваш вес, но и улучшат ваш сон.

Что выбрать для поздней еды?

Что можно кушать перед сном? При выборе ночной закуски, важно обратить внимание не только на «здоровость» данной пищи, но и на то, чтобы удовлетворить ваш голод до утра. Идеально для этого подходит творог. Он содержит белок казеин, который долго расщепляется в организме не давая вам проголодаться до утра. Также творог обеспечивает ваш организм аминокислотами на всю ночь, которые восстанавливают мышечную ткань. К творогу можно добавить арахисовое масло, которое еще больше увеличит время пищеварения. Еще одним интересным вариантом закуски перед сном, может стать обезжиренный попкорн с сыром пармезан. Весьма экзотическая закуска, но очень и очень действенная.

Еда, которая поможет вам уснуть

Самым большим снотворным эффектом обладает греческий йогурт с медом и нарезным бананом. Йогурт, мед и банан содержат триптофан. Бананы богаты калием и являются отличным источником углеводов. Хотя чаще всего, банан рассматривается как идеальный завтрак. Если перед сном вам не обойтись без мяса, то тут лучше всего использовать индейку с арахисовым маслом. Мучает жажда перед сном, тогда выпейте вишневого сока, который увеличивает выделение мелатонина, гормона ответственного за наш сон.

Читайте также: