Как контролировать артериальное давление

Артериальное давление и как его контролировать?

Высокое артериальное давление или  гипертония может очень пугать своего пациента.  Но эта проблема часто легко решаема и ею можно управлять, так что бояться вам нечего.

Если вы один из миллионов людей, которые живут с высоким артериальным давлением, то вам нужно пытаться это контролировать. Это позволит снизить риск возникновения сердечного приступа, инсульта или другого серьезного заболевания.

К счастью это всё делается гораздо просто.

Артериальное давление и необходимые лекарства

  • Если вы находитесь на лекарствах, будьте терпеливы. Дайте шанс препарату начать правильно и эффективно действовать на организм, хотя на это может уйти несколько недель. Экспериментируйте с вашим лечащим врачом, пока не найдете подходящую комбинацию лекарств, которая будет прекрасно работать. Но если у вас появляются побочные эффекты, обязательно сообщите врачу.
  • Никогда не пропускайте приемов лекарств, принимайте их систематически. Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Здоровый образ жизни

  • Держите себя в форме. Употребляйте здоровую пищу и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы контролировать ваш вес и тем самым помогать лекарствам работать. Если у вас избыточный вес, то снижение веса поможет вам контролировать ваше кровяное давление.
  • Не курите. Курение повышает вероятность возникновения сердечного приступа , инсульта или другой серьезной проблемы со здоровьем. Каждая сигарета также временно увеличивает кровяное давление. Эффект не длительный, но если вы курите пачку в день, эффект повторяется 20 раз в сутки. Это получается около двух часов повышенного артериального давления в сутки.
  • Ешьте пять или более порций фруктов и овощей каждый день.
  • Используйте меньше соли. Не следует использовать соль во время приготовления пищи. Ешьте меньше соленых продуктов, таких как картофель и кукурузные чипсы, хот-доги, укроп и консервы.
  • Если вы решили пить алкоголь, ограничивайте себя не более одного напитка в день (для женщин) и двух напитков в день (для мужчин).
  • Хотя бы по 30 минут в день делайте физическую нагрузку.

Высокое кровяное давление не исчезнет сама по себе, и, если вы вернетесь к своим старым привычкам или прекратите прием лекарства, оно может вернуться. Контроль артериального давления является пожизненной задачей, которая может сделать вашу жизнь дольше и приятней.

 

 

 

Читайте также: