Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 голосов, средний: 5,00 из 5)

Почему важна осанка и как правильно поднимать тяжести?

Почему важна осанка? Хороший вопрос! Большинство людей считают, что осанка это важный атрибут внешнего вида и ничего больше. Однако, осанка играет более важную роль в жизни человека.

почему важна осанка

При неправильной осанке нарушается доставка кислорода к мозгу

Если в детстве формируется неправильная осанка, то в будущем это может привести к более серьезным проблемам, чем просто некрасивый внешний вид. Например может возникнуть сколиоз, а лечение сколиоза у детей дело долговременное. Не говоря уже про взрослых. Давайте разберемся почему важна осанка и в чем причины проблем, если она плохая:

  • Нарушается доставка кислорода. Когда человек сутулится, нарушается доставка кислорода к определенным органам и тканям, в частности к головному мозгу, что уменьшает общую «энергию» в организме. Из-за нехватки энергии появляются симптомы общей усталости и упадка сил, также проявлением этой нехватки может быть ожирение.
  • Психологическая сторона медали. Как показали исследования, внешний вид человека с правильной осанкой вызывает доверие у окружающих и оказывает положительное влияние на самого обладателя красивой осанки, придавая больше уверенности в своих силах. Правильная осанка помогает преодолевать различные психологические барьеры, даже если эта осанка поддерживается при помощи корректора осанки. При ношении корректора Вы в прямом смысле сможете дышать полной грудью, так как спина выравнивается и расправляются плечи. Конечно же, если у человека есть проблемы с психикой, то корректор не решит эту проблему.

Как правильно поднимать тяжести

Неправильная техника подъема тяжестей может привести к травмам спины, ног и рук. Неправильная техника может вызвать как острое поражение, так и хронические последствия. Информацию о том как правильно поднимать тяжести можете найти в этом видео или же почитать наши рекомендации ниже:

 

  1. Никогда не сгибайте спину, чтобы поднять что-нибудь. Лучше всего присесть и, держа спину ровной, также встать вместе с объектом.
  2. Планируйте заранее, прежде чем поднимать. Если вы заранее будете знать что вы будете поднимать и где вы собираетесь это сделать, то это позволит вам избежать неудобных движений, удерживая что-то тяжелое.
  3. Держите тяжести ближе к телу. Удерживание тяжести ближе к телу, этот важный момент даст вам больше силы и стабильности при переносе веса. Убедитесь, что вы крепко взялись за объект, который вы поднимаете, и держите его ровно, прижав его к телу.
  4. Держите ноги на ширине плеч. Если ноги стоят близко друг к другу, то вы будете находиться в неустойчивом положении, а если далеко, то вы будете менее подвижны. Держите ноги на ширине плеч и передвигайтесь короткими шагами.

    Как правильно поднимать тяжести

    Тяжести нужно поднимать правильно!

  5. Согните ноги в коленях и держите спину прямо. При поднятии тяжести с пола не сгибайте спину, а сгибайте ноги. Ноги намного сильнее спины и травмировать их очень тяжело.
  6. Напрягите мышцы живота.
    Напряженные мышцы живота будут помогать в поддержании ровной спины и помогут снять чрезмерную нагрузку на позвоночник.
  7. Смотрите немного вверх. Это поможет вам сохранить правильную осанку при поднятии тяжестей.
  8. Всегда кто-то должен быть рядом.
    Если объект слишком тяжелый или неудобной формы, должен быть человек, который вам поможет.

Если Вам часто приходится поднимать тяжести, то лучше всего приобрести ремень, который поможет сохранить правильную осанку при поднятии тяжестей. С Вами был OptimusMedicus.com

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *