Правильно спать – это основа здоровья и источник энергии на весь день. Сон играет важную роль и занимает большую часть жизни человека. Каждому человеку требуется разное время, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо. Но на то, каким будет ваше состояние после сна, влияет не столько его продолжительность, сколько качество. Качество сна во многом зависит от времени засыпания, глубины сна и от того, насколько удобно и комфортно расположено тело.

как правильно спать
Кому-то удобно спать на животе, кто-то лучше засыпает на боку, кто-то – на спине.  Чтобы добиться максимально комфортного и физиологичного расположения тела и позвоночника, необходимо правильно подбирать ширину кровати, матрац и подушку. На какой подушке лучше всего спать?

Правильно спать без подушки?

Сон без подушки вне зависимости от того, спите вы на животе, на боку или на спине, является неприемлемым и даже опасным. При этом растёт давление в сосудах головного мозга, позвоночные артерии пережимаются, при этом нарушается мозговое кровообращение, что может быть причиной ишемических инсультов. Спать без подушки можно только детям до года, так как у них ещё не сформирован шейный изгиб позвоночника. Если спать на очень высокой или низкой подушке, то результат может быть таким же, как и при отсутствии подушки. Сосуды шеи пережимаются, более того напрягается шейный отдел позвоночника, что может привести к остеохондрозу и ощущению «деревянной» шеи после сна. Если вы непроизвольно подкладываете руку под подушку – значит высота подушки подобрано неправильно.

Подушку стоит подбирать индивидуально. Немалое значение имеет также жёсткость и ширина подушки. Лучше выбирать подушку средней жёсткости и чтобы не только голова, но и шея располагалась на ней.
Миф, что лучше всего спать без подушки, так как в этом случае позвоночник будет отдыхать, уже давно опровергнут учеными медиками. В настоящее время в мире существует огромное разнообразие подушек, в том числе и ортопедических.
Таким образом, спать правильнее всего на индивидуально подобранной подушке, чем без неё.

Спасибо за внимание! С Вами был Доктор ОМ .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *