Вредно ли кушать перед сном. Объяснения врача-диетолога

Наверняка каждый человек любит скушать какой-нибудь бутерброд перед сном. Но далеко не каждый задается вопросом: вредно ли кушать перед сном? В то время как употребление здоровой пищи, поможет вам расслабиться перед сном, переедание и употребление определенных продуктов может вызвать многочисленные проблемы. Чтобы вам не хотелось кушать перед сном, нужно сбалансировать свой питание и кушать в течении дня.Вредно ли употреблять пищу перед сном?

Вредно ли кушать перед сном

Изжога

Изжога возникает при попадании кислого содержимого желудка в верхние отделы пищевода, после приема пищи, что проявляется загрудинной болью и жжением. Такое состояние часто возникает при принятии горизонтального положения после еды.  Чтобы изжога не возникала, специалисты советуют не употреблять острую пищу во второй половине дня. Переедание, употребление кислых и жирных продуктов, таких как томатный соус, апельсиновый сок или жаренная пища, могут способствовать симптомам изжоги.

Увеличение веса

вредно ли кушать перед сном

Потребление дополнительных калорий перед сном не вызывает большего увеличения веса, чем употребление дополнительных калорий в течении дня. Однако, в вечернее время, люди чаще всего употребляют вредную, жирную пищу, которая и способствует увеличению веса.

Бессонница

Бессонница- это самая распространенная проблема, связанная с нарушением сна. Употребление пищи или жидкости перед сном, может внести свой вклад. Особенно алкоголь и кофеин, способствуют бессоннице. Однако, если вы будете ложиться спать на голодный желудок, то вы вряд ли заснете. Лучше всего, перед сном подходят вечерние закуски, содержащие углеводы и белки, такие как молоко и крупы. Эти продукты помогают организму успокоиться.Вредно ли употреблять пищу перед сном?

Осложнения астмы

Если у вас астма, то употребление пищи перед сном может стать очень проблематичным. Проведенные исследования показали, что употребление пищи перед сном у астматиков, способствует обострению симптомов заболевания. У таких людей увеличивается дневной и ночной гастроэзофагеальный рефлюкс, кашель, удушье и свистящее дыхание. Употребление пищи перед сном, может привести к серьезным последствиям у астматиков.